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必知:孕前必补的营养微量元素孕前饮食

来源: 更新时间:2022-07-03 00:01:01
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  大家都知道孕前需要补充营养,但你们知道孕前需要补充哪些微量元素吗?如果不清楚的话,赶紧看看本篇资讯吧,本文将告诉你孕前必补的营养微量元素。

必知:孕前必补的营养微量元素

必知:孕前必补的营养微量元素

  专家提醒:孕前应注意补充的4种微量元素!

  1.碘

  碘是合成甲状腺素的重要原料,碘缺乏必然导致甲状腺激素减少,造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到完全分化和发育,增大呆小病的发病可能。目前,对于呆小病一般尚无特效的治疗方法,所以必须重视预防。

  提醒:

  饮食上多吃一些含碘较多的食物,如海带、紫菜等。

  2.锌

  锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到很大影响,形成各种各样的先天畸形。

  提醒:

  在怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有一定量的锌,但以动物食品更为丰富。另外,从准备怀孕前半年必须戒酒,以免酒精增加体内锌的消耗。

  3.锰

  缺锰可以造成显著的智力低下,母体缺锰能使后代产生多种畸变,尤其是对骨骼的影响最大,常出现关节严重变形,而且死亡率较高。

  提醒:

  一般说来,以谷类和蔬菜为主食的人不会发生锰缺乏,但如果经常吃加工得过于精细的米面,或以乳品、肉类为主食时,往往会造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

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