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产后尿失禁?原来是盆底松弛惹的祸

来源: 更新时间:2022-05-29 00:01:03
The Beginning

近日,小编在网上读到一篇新闻,年仅28岁的妇女竟然发生尿失禁的情况,从新闻中了解,这位女性患者在去年去年9月顺产一女婴,出院回家后,一次大笑后发现自己竟然尿了裤子,当时在朋友家,搞得很尴尬。后来无论是打喷嚏,还是咳嗽,走路,都会有尿液漏出。产假休完后,她连水都不敢喝多,怕与朋友在一起,再发生尿失禁。

有资料统计,三分之一的产后女性会发生产后尿失禁。这和盆底肌受损有密切的联系:一方面,孕妇在产程中,会因胎位问题、用力方式,造成骨盆歪斜;另外,顺产需破坏骨盆底肌第三层 ,使骨盆底肌结构不完整,产后尿失禁便伴随而来。

此外,怀孕过程对腹壁和盆底的肌肉、筋膜及神经都会造成损害。女性的盆底就像一个吊床,怀孕时承受胎儿不断增长的重量,盆底肌肉在受压中逐渐松弛,从而出现盆底功能障碍疾病,轻者尿频、漏尿、腰酸、下腹坠胀,中老年后,症状会逐渐加重,造成子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病。

盆底肌松弛会有以下常见症状

1、尿急、尿频、排尿困难症状、排尿延迟、尿不尽;

2、咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物、运动时,不由自主的漏尿(尿失禁);

3、产后阴道松弛,致性生活不满意;

4、性交困难、性交疼痛;

5、盆腔压迫感或坠胀感,腰骶部压迫感或疼痛;

6、阴道口或阴道中外有肿物脱出。

女性的盆底肌犹如一张“吊网”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官,固定其正常位置,并具有多项生理功能:控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等。一旦盆底肌肉及神经遭到损伤,会给女性带来一系列的烦恼,比如阴道松弛、夫妻生活欠佳、小腹坠胀感及便秘、尿频、漏尿等,严重影响女性的生活质量。

盆底肌松弛如何恢复?

1、首选平卧位,收缩阴道和肛门,并感觉向身体内提起用力。维持3-5秒,放松休息10秒。重复10-15次。肌肉收缩过程中保持正常呼吸,不要憋气。

2、同样的平卧体位,收缩阴道肛门,保持收缩1秒,放松1秒,再收缩和放松各1秒,如此重复10-15次。

以上运动是目前公认的治疗压力性尿失禁的首选方法,即对盆底肌进行训练,有意识地对盆底肌肉进行重复地、选择性地自主收缩和放松,让松弛的盆底肌恢复活力,从而增强控尿能力。

如何预防盆底肌松弛?

1、在怀孕的时候,就要有所注意,避免剧烈或持久地增加腹压的活动。

2、分娩时配合医生或助产士正确用力。

3、产后不要过于劳累,产后可以去学习产后操,让全身和骨盆肌肉慢慢恢复张力。

4、当有慢性咳嗽、长期便秘等使腹压增高的诱因时,更是要积极地治疗。

5、避免加重盆底肌的损伤,如长期便秘的人平时要注意多吃粗纤维食物,多吃新鲜蔬菜和水果。

6、平时要注意会阴部的清洁卫生,避免尿道感染,性生活要适度、规律,当有泌尿系统感染时要尽快治疗。

温馨提示:不管是剖腹产还是顺产,都需要做盆底康复训练,因为怀孕的过程对女性的盆底本身就是一种损伤,只是多少和程度上存在差异而已。不要认为只要选择剖腹产就能避免损伤盆底肌肉,因而不用做相关康复训练的观点是不正确的。

THE END

TAG:松弛  产后  阴道  肌肉  尿失禁  

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