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这五条坚持去做,产后轻松瘦身做辣妈

来源: 更新时间:2022-06-05 15:00:36
The Beginning

要想做辣妈,体形是第一关,良好的身型可以给辣妈们自信。更重要的是,管好自己的体重进而管理自己的人生!

有哪些瘦身小诀窍呢?既不用节食也不用吃减肥药,还能健康自己的身体,大头麻麻简单分享一下。

散步

这是最优先考虑的瘦身运动,但是不注意方法的话,也不会有很明显的效果。大头麻麻孕晚期的时候,每天早上傍晚各走一次,半小时快走,记住是快走,这种有氧运动坚持半小时以上才会燃烧脂肪。用步行软件,先坚持5000步,再一万步,可以边听音乐或者英语边快步走。

健美操

跳操可以快速让自已运动起来,而且有局部瘦身效果,腹部,腰部,腿部,哪里的运动强度大,哪里瘦身效果就明显。

瑜伽

腹式呼吸法瑜伽可以轻松瘦腹部,产后瑜伽可以促进身型恢复,产后妈妈在月子里就可以逐步进行。比如侧躺在床上,轻抬双腿放下,左右交替进行。船式,猫伸展式,虎式等等,最好有专业人士指导,选择适合自己的强度。

饮食

忌暴饮暴食和油腻食物,很容易积聚脂肪,保持清淡口味,每餐八分饱就可以,饭前喝汤可以有效抑制食欲。睡前不要进食,也忌吃辛辣生冷食物,胃负担重了,也会影响身体健康。

睡眠

很多人有晚睡晚起的习惯,这也会导致身体得不到及时休息,肝脏排毒不及时,毒素越积越多,身体容易成酸性体质,就容易虚胖。合理的作息时间可以有效调理体质,还自己一个健康的身体,瘦身也就自然而然了!

以上这些简单好操作,大部分自己在家就能完成。说了那么多,不去行动都是白搭,选择一到两种坚持下去,把它当成一种习惯,相信你肯定能有一个好身材!

THE END

TAG:自己的  瘦身  产后  身体  瑜伽  

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