The Beginning
1、适当地运动可以增强胃肠的蠕动运动不仅能够增强血液循环,同时增强体质!
例如:做做柔软体操、散散步都是不错而且不可缺少的预防妙招。
2、选择含纤维多的食物。
如各种制作较粗糙的粮食,如糙米、麦、玉米;各种蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果,如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。
它们可以增强胃肠的蠕动。
3、适当地喝些蜂蜜,如椴树蜂蜜等等,千万不要喝益母草蜂蜜,那个是活血的。
4、可以尝试用橄榄油调些凉菜等来缓解便秘!
123
THE END