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【月子操什么时候做】什么时候做月子操最好

来源: 更新时间:2022-05-12 00:02:02
The Beginning

月子操什么时候做

一般来说,自然分娩后第2 天就可以做腹部的按摩,第3 天就可以下床做产后保健操,一两周后就可以进行一些低强度的运动,如散步等。

如果是剖宫产,则应在产后三四周后方可开始运动,运动量也要从低强度开始。

月子操什么时候做1

月子操什么时候做 月子操有什么好处

1、产褥期保健操可以帮助子宫收缩,促进子宫的复旧和恶露的排出,促进性器官的复原。

2、可以促进腹壁及盆底肌肉张力的复原,尤其对腹壁过度膨胀的产妇,如羊水过多、双胎、巨大婴儿等更为重要。

3、可以补充产妇在产褥早期活动的不足,促进膀胱功能恢复,减少尿潴留的发生。

4、可以改进肠道功能,防止便秘。

5、可促进盆腔脏器及全身的血液循环,使血液循环通畅,减少静脉血栓及下肢静脉炎的发生。

6、有利于保持健美的体形

月子操什么时候做2

月子操什么时候做 剖腹产后恢复操

1、坐在床上,双腿伸直放平,脚趾向前伸展,保持10秒。

2、再将脚趾向上扳,然后往下推,重复20次。

3、双脚同时向左移动,保持一只脚往上、一只脚往下的姿势。

4、换方向进行,左右脚各重复3次。

5、张开双脚,顺时针环绕脚踝10次。

6、再逆时针环绕10次。

7、贴着床面,压紧膝盖,然后再放松,重复5次。

小提示:剖宫产新妈妈产后3周左右,伤口有时还会出现时有时无的疼痛,但是也可以适当做些轻松、温和的产后操,以提高关节的灵活性,加速体内血液循环,为产后瘦身做准备

月子操什么时候做3

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THE END

TAG:什么时候  月子  产后  腹壁  血液循环  

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