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生完孩子后下面怎么恢复正常

来源: 更新时间:2022-05-22 15:01:06
The Beginning

无论是顺产还是剖腹产,宝妈妈在生完孩子后都有担心过下面的恢复。那么问题来了,生完孩子后下面怎么恢复正常?一起来看看吧。

妈妈们在顺产后,由于胎儿的挤压,确实会出现不同程度的阴道松弛,但并不只有这一个原因。

在孕期尤其是在孕晚期,孕激素升高,会使产道扩张,并且随着宝宝的长大,子宫和胎盘的重量也在不断增加,长期压迫孕妈的盆底肌肉,使盆底肌肉张力减退、肌纤维变形,从而造成一定的损伤。

所以产后阴道松弛的根本原因是:盆底肌肉没有恢复好,这是无法避免的。

下面教大家几招,可以更快的恢复阴道紧致

1、屏住小便

宝妈在小便的过程中,有意识地屏住几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。中断排尿次数不能超过两次。这个方法可以让找不到盆底肌在哪里的宝妈,迅速找到感觉。

2、阴道哑铃

可以在家通过阴道哑铃来自我锻炼,达到恢复产道弹性的目的。

3、凯格尔运动

产后42天去医院检查,如果盆底肌恢复的不好,医生会建议你做做凯格尔运动。最简单的做法就是想想憋尿的感觉,每次锻炼,收缩肌肉8-12次,每次保持6-8秒,一日3次,一周3-4天,锻炼至少3-4个月。锻炼一段时间后,阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

THE END

TAG:阴道  肌肉  产道  哑铃  孩子  

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