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【什么运动促进子宫恢复】做什么运动对子宫好做什么运动可以收缩子宫

来源: 更新时间:2022-07-15 15:00:58
The Beginning

什么运动促进子宫恢复 腹肌

平躺在床上,双膝屈起,双手放在腹部。

收缩臀部,将后背压向床面,然后放松,多次反复。同时也可做盆腔练习。

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什么运动促进子宫恢复 胯部牵拉

平卧,一条腿弯曲,另一条腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使这条腿扭长,然后再向回缩,使腿缩短。注意膝盖不要弯曲,背部也不要弓起。

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什么运动促进子宫恢复 踏步

平卧后双脚前伸活动,也可抬起,上下踏步。这是产后可以做的第1项有助于防止踝关节和足部肿胀的运动。

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什么运动促进子宫恢复 仰卧

平卧,双膝弯曲,两臂平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。当孩子3个月时,可以试一试盆底肌肉。双腿离地向上跳,同时用力咳嗽,如果有小便失禁,就应经常做盆底肌肉练习。6个月时如仍无好转,就应去看医生。

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THE END

TAG:子宫  更快  轻松  平卧  弯曲  

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