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【产后瑜伽减肥方法】产后可以做什么瑜伽动作减肥产后可以做的瑜伽动作

来源: 更新时间:2022-07-31 00:01:32
The Beginning

产后瑜伽减肥方法 风吹树式

1、先山式站立,双脚分开与骨盆同宽,双脚压实地面,大腿肌肉收紧,重心放在右脚多一些吸气,左臂高举过头,掌心朝内,延展左侧侧腰。

2、呼气时,向右侧弯曲,左臂沿着手指的方向向外延展,右臂可垂直向下放松,也可以扶住胯部作为支撑。

3、均匀地呼吸,保持3-5个呼吸。

4、在下一次吸气时,身体慢慢回正,手臂收回(回到山式站立,接下来做反侧)。

产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段1

产后瑜伽减肥方法 半蹲扭转式

1.站立,双手胸前合十,目视前方,保持自然呼吸。

2.吸气脊柱向上延展,呼气屈双膝,大小腿90度,身体向左侧宁转,将右肘抵住左膝外侧,同时眼睛看向上方,两手臂呈一条直线。保持5个深长呼吸。

注意:膝盖不得超过脚尖。臀部后座,尾闾内敛,脊背保持平直,手肘一条呈现直线。

产后瑜伽减肥方法 这些瑜伽动作让你恢复少女身段2

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THE END

TAG:瑜伽  产后  让你  减肥方法  动作  

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