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【产后两个月如何减肥】产后两个月怎样减肥产后2个月怎么减肥

来源: 更新时间:2022-08-31 00:01:12
The Beginning

产后两个月如何减肥:多喝温开水

喝温开水能够有效提高产妇自身的基础代谢率,基础代谢高了,身体废物排出快了,就能够对消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力等有所帮助,对减肥自然是有益的。

产后两个月如何减肥

产后两个月如何减肥:饮食清淡、少吃多餐

产妇要注意日常的饮食清淡,要少盐,少油、多蔬菜少肉类,这样的搭配最有益于减肥。但同时要保证补充维生素、蛋白质等营养物质,这样才能够保证身体健康。

其次,要做到少食多餐,在保证三餐定时的情况下,每餐不过量,饥饿时适量加餐,才能更好的减肥。

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产后两个月如何减肥:产后瑜伽

通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫、膀胱、阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同,产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功能。

产后两个月如何减肥

产后两个月如何减肥:散步

散步可帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪,且是最简单、最有效的锻炼方式,在任何时间,任何地点都可以进行。

建议:产妇刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

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THE END

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