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【产后吃肉就会胖吗】产后要怎么吃不会胖产后减肥就不能吃肉吗

来源: 更新时间:2022-06-02 00:00:32
The Beginning

产后吃肉就会胖吗 早:中:晚=3:4:3

这是一日三餐的能量比例,而不是数量比例。

如果早餐吃两个肉包子(2两左右),喝1碗红薯玉米粥(2两左右),上午吃1个苹果;午餐吃1碗饭(3两左右),一荤菜一素菜;晚餐吃1个杂粮包或窝头,外加1碗小米粥、1份拌豆腐或黑木耳拌洋葱,就差不多能达到3:4:3的早中晚能量分配比。

产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖,对宝宝还没营养1

产后吃肉就会胖吗 鱼:肉:蛋=2:2:1

按照中国营养学会的建议,每人每天应摄入120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。其中,畜禽肉类40~75克、鱼虾类40~75克、蛋类40~50克。

大部分家庭做不到每天都吃鱼肉,可改成每周吃2~3次鱼。平时,应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉),少吃红肉(如猪、牛、羊肉等)。

正常人每天最好吃一个鸡蛋。血脂异常或肥胖的人,建议每周吃2~4个鸡蛋。

产后吃肉就会胖吗 只吃五谷杂粮才会胖,对宝宝还没营养2

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THE END

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