鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤......喝了一个遍，奶量还是不够，说起下奶食物，很多宝妈能够列出一串菜名，但是很多人发现吃完之后似乎效果并不好，奶量还是不足。
下面我们一起看看外国友人下奶吃什么吧！
01
深颜色蔬菜
研究发现，深颜色的新鲜蔬菜都是超级下奶的食物。比如说菠菜、瑞士甜菜、西兰花等。
吃它们一口，就相当处于吃进去了丰富的维生素和钙等营养。对于爱吃素的孕妇来说，深绿色的蔬菜就是她们心中完美的下奶食物。
02
燕麦片
为什么燕麦片也能下奶?很多人都保持着怀疑态度!但其实燕麦是一种纯天然的高纤维食物。
孕妇在早上吃一碗燕麦片，不仅仅可以下奶，还可以饱腹、塑形!何乐而不得呢?
对于贫血缺铁的孕妇来说，燕麦也是不错的补铁食品哦。
03
芝麻你喜欢芝麻吗?反正我特别喜欢芝麻的味道，每次在面包烤一烤，在撒上芝麻，特别香。
芝麻不仅仅好吃，而且含有丰富的纤维素、铁、镁、磷等微量元素。
没有奶的孕妇，不妨试试芝麻吧!
04
三文鱼都说孕妇不能吃生的，以免造成细菌感染，影响胎儿。可是生完孩子的女人，那就不怕了。
三文鱼处理得到，味道十分美味。而且三文鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、DHA等。
其实它不仅仅帮助孕妈妈产奶，还可以让宝宝的神经发育更优越。
对哺乳期的妈妈们来说，三文鱼是她们心目中理想的食物。
05
酸奶
酸奶中有乳酸杆菌，哺乳期的妈妈是不能吃的。what?谁说的傻话!
不仅仅孕妇适合喝酸奶，连哺乳期的孕妈妈喝酸奶还可以下奶呢!因为酸奶含有丰富的蛋白质和钙物质。
只是如果宝宝被诊断为牛奶蛋白不耐受的话，那么宝妈妈是不能喝酸的。
06
椰枣什么是椰枣呢?其实就跟杏子差不多。推荐它的原因很简单，因为孕妇吃它超级下奶。
椰枣含有丰富的纤维素和钙，可以促进乳素的分娩，被称为催奶圣品。
当然，孕妇喜欢椰枣理由很简单，因为它的味道香甜，吃法简单，直接食用。
07
杏仁作为一种零嘴的坚果，杏仁可是孕妇心中的“下奶小神器”。
因为杏仁还有丰富的蛋白质和钙质。因为哺乳的时候，孕妇要消耗大量的钙，所以她们都喜欢在吃零嘴的时候，补补钙。
