帮主今天就给大家推荐5款坐月子的食补良方，教大家通过食疗来缓解产后面临的各种疼痛。
★ 五款缓解产后疼痛的食补处方
食谱一：猪蹄通乳粥 
材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎
做法：
1、先煮猪蹄至汤浓；
2、再煎通草、漏芦取汁；
3、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
【功效】缓解产后乳房胀痛
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱则能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块；
2、葱白洗净，切成段；
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，加入精盐调味即可。
【功效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
猪蹄有补血通乳功效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的功效。
食谱三：桂皮红糖汤 
材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮；
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。【功效】缓解产后腹痛
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。不过，山楂有收敛作用，会对泌乳有一定影响，所以哺乳的妈妈要少吃或者不吃哈。
食谱四：归枣牛筋花生汤 
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油
做法：
1、牛蹄筋洗净切块；
2、花生米、大枣洗净备用；
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，加入植物油、精盐调味即可。
【功效】缓解伤口疼痛
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。当归有活血的作用，在恶露快干净的时候最好不吃，以免淋漓不尽。
食谱五：肉桂山药栗子粥 
材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用；
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
【功效】缓解产后腰疼
这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的症状。
★ 坐月子7类最佳营养食物
炖汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
鸡蛋蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。
小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。
红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。
鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。
芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
蔬菜水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
俗话说：民以食为天，帮主说：药补不如食补。坐月子时饮食调理为重中之重，要为新妈妈精心安排，快速调理好身体噢！
