痛经发作起来,悲伤简直逆流成河。痛经几乎是每个女孩都经历过的无法言说的痛,下面来介绍痛经怎么办快速止痛妙招。本文主要针对没有器质性病变的较为普遍常见的原发性痛经,患有盆腔炎、子宫内膜异位等继发性痛经的请尽快前往医院就医。
泡脚疗法
热水泡脚能加速身体血液的流通,改善局部血液循环,可以缓解痛经。
操作方法:可在水里适当的加两三片洗净的生姜,先熏蒸后泡脚。熏蒸水的温度应在90℃左右,待水温下降至40℃左右时,再将双脚浸于水中,泡脚的同时按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次,每次20到30分钟。
注意事项:最好每天能坚持热水泡脚,至少于经前7天开始泡脚,至经期结束。
点穴疗法
点按的穴位:合谷、三阴交、地机
穴位的位置:合谷位于手背部第一、二掌骨之间,三阴交位于足内踝上三寸胫骨后缘,地机穴位干小腿内侧,膝下五寸胫骨后缘处。
按摩方法:用拇指的指腹由轻及重地按压穴位最敏感的位置,以能忍受为度。持续按压1分钟,疼痛会很快缓解或消失。按压后局部可产生酸胀痛感,或向会阴及小腹部放射。点穴法可于经前数日及月经期间进行,每日1—2次。
耳压疗法
点按的穴位:气滞血瘀型痛经.可选用耳穴肝、内分泌;寒湿凝滞型痛经,可选用耳穴肾、卵巢;气血亏损型痛经,可选用耳穴脾、膈。
操作方法:耳压疗法就是不用针,而采用王不留行子,或应用小磁珠、油菜子,小圆豆粒等刺激物,固定于小方块胶布上,再贴于前述所选耳穴上。痛经时压双耳,每2—3小时自己用手指按压刺激前述耳穴1次。
注意事项:每次按压以耳穴部疼痛,耳朵发热、发红为度,痛经严重时可随时按压耳穴;防止胶布潮湿,按压不能用力过度,以不损伤皮肤为度,以免引起皮肤炎症;夏季汗多,宜勤换;冬季冻疮及耳郭炎症者不宜贴敷。
瑜伽疗法
适当的运动可以加快体内血流运行,从而减轻痛经。不妨练习瑜伽,其中最有效的,正是下面这三个体式。
磨豆式
两腿向前伸直,十指相交往前平举,身躯先顺时针方向转动以髋部为中点,意念集中在腹部,上体躯干最大可能的往右、前、左、后旋转配合呼吸.吸气时往后倾,呼气时往前倾。三圈后换逆时针方向三圈。
猫式
半身靠在膝盖上,然后医慢完全前俯上半身,两臂屈肘放于身体的两侧,想象自己像一只端绵着放松的小俗,感觉非常舒服、 两臂打开向前平伸。舒展拉伸上半身紧绷的肌肉群、加速血液流动,慢慢让自己进入半唾眠状态。
打坐式
这个体式的动作非常简单,但要领是自我引导的情绪集中和放松。呈莲花式打坐,手心朝上放松置于膝盖。即使是身体感觉疼痛也尽量让自己微笑,然后闭上限睛,意念集中,慢慢均匀地呼吸,尽量让大脑将入宁静的空白状态之中,疼痛也会随之而去。
服用止痛药
疼痛严重,经过以上方法都无法得到改善,甚至影响正常工作和学习时,可以在医生指导下适当吃点止痛片。止痛药只能暂时缓解疼痛,但是会引起内分泌等其他健康问题。不管是痛经还是其他疾病,最好少服用止痛药。