The Beginning
子宫位置不正，在月经期会妨碍经血排出，从而使经血排出不畅，造成月经过少、血色瘀黯或经前瘀血性腹痛、经行小腹疼痛等症状。此现象一般在青春期多见，生育后子宫恢复正常位置,绝大多数人会有所改善。那么对于青春期子宫位置不正导致的痛经，除在经前服用活血化瘀药物促使经血排出以改善症状外，月经来潮前还可适当配合以下的身体活动,纠正子宫位置,有利于经血排出，使症状改善。
并腿仰卧
每天起床前及临睡前并腿仰卧，双膝略略屈起，做腹式呼吸十余次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张,腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。每天做2~3次。
屈膝下蹲
每天做直立，屈膝下蹲，再立起,反复这样做十次,早晚各一轮，这样有助于纠正子宫位置，促进经血排出。
反复提脚跟
取直立位，脚跟提起，再放下（脚跟提起像穿高跟鞋的样子，脚跟放下时像穿平底鞋的样子），每回做20次，每天做2 ~ 3回。有助于纠正子宫位置不正的现象。
轮流提腿屈膝
取仰卧位,左右两腿轮流提腿屈膝，屈膝时膝盖尽量接触到下颌，每腿每次做10余次,交替进行，每日2次，这样可以有助于纠正子宫不正的情况。
保健功
搓热双手掌心后分别贴于后腰部，并上下摩擦50次,待感到局部温热时停止摩擦，掌心仍贴住腰部约1~2分钟。
注意：做时心要静，体要松，全神贯注，动作柔和自然，意识要和动作相结合，动作要缓慢均勻，做到用意不用力。动作不宜过猛过火，要圆活，要上下相随，呼吸自然，在意识导引下逐步将动作和呼吸配合协调。动作次数由少到多，根据各人体力而定,可多做几次。在月经将行前1 ~2天做保健功，能减少经前或经行腰酸腹痛的发生。
THE END
