The Beginning
推拿按摩
孕妇患有颈椎病不宜用药物治疗，但可以通过推拿按摩缓解不适。
按摩方法：
孕妇呈坐姿，将左手或右手上举放置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对策，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿颈部向下拿捏，共拿捏20-30次。然后稍低头，双手用力向前上方提拔颈部10-20次。
活动颈部
患有颈椎病的准妈妈还应注意不要长时间让颈部保持一个姿势，可以适当做一些颈部活动，比如按照低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩等顺序活动颈部，这样可促进血液循环与通畅，防治颈椎病。
防治外伤与落枕
颈椎不舒服的准妈妈平时还应注意防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而加重颈椎病。
纠正生活中的不良姿势
患有颈椎病的准妈妈可通过改变生活和工作中的不良姿势缓解不适。比如平时低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势，活动下脖子，比如眺望远方等，既可以缓解颈椎病还能保护视力。
THE END
