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亚麻籽油吃多了伤肝吗

来源: 更新时间:2022-04-28 15:00:28
The Beginning

亚麻籽油吃多了伤肝吗

不会伤肝,反而对肝脏有一定好处。

亚麻籽油中含有60%左右的亚麻酸,这对降血脂、预防心脑血管疾病有很好的帮助。另外,它还能帮助身体排出肝毒,消除器官炎症,所以说吃亚麻籽油不会伤肝,反而有能养肝护肝。

亚麻籽油吃多了伤肝吗

亚麻籽油吃多了的坏处

影响维生素的摄入

亚麻籽油中含有有毒物质氰基糖苷,这种物质会对抗维生素,影响身体对维生素成分的吸收。而血液中维生素过低,会增加中风和致命冠心病的可能,所以不能多吃。

腹泻

亚麻籽油属凉性,且其还有润肠通便的作用吃太多可能会引起腹泻、腹痛等问题。

亚麻籽油吃多了伤肝吗

亚麻籽油吃多少合适

1、健康人群:建议每天食用量约20ml/日,一日三餐都加在食物中;

2、亚健康人群:建议每天食用量约20ml/日,一日三餐都加在食物中;

3、孕前每天食用量约20ml、孕期40ml、哺乳期30ml、婴儿1ml-5ml、幼儿5-10ml,三餐加在食物中;

4、中考、高考学生、脑力劳动者:每天约20ml-40ml,三餐加在食物中;

5、减肥人群:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

6、高血压、高血糖:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

7、癌症肿瘤患者:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml;

8、手术后恢复调养:每天食用量约40ml,每天应在餐前空腹和睡觉前各10ml。

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THE END

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