The Beginning
过来人建议: 孕期常吃这4种食物, 胎儿长得快, 孕妈还不易发胖!乱吃容易使孕妈肥胖不说，还不好消化造成肠胃负担，引起其他营养的吸收。
1.孕妇奶粉奶粉中的各种微量元素丰富，尤其是钙元素，并且含大量的优质蛋白。不管是对于孕妈或是宝宝来说，都是十分需要的。过来人建议，孕妈在怀孕的早期，可以每天喝上一杯。到了怀孕的中后期，可以增加到每天两杯，有助于胎儿长得快，并且还能补充丰富的钙元素。相比较其他高热量和高油脂的食物，奶粉既营养，又不会让孕妈容易发胖!
2.红薯、土豆等杂粮米饭其实是含淀粉很高的一种主食，如果说是对于容易发胖的孕妈，或是到了孕晚期的孕妈，其实是需要适当控制体重的，以免在分娩的时候出现难产现象。可以用土豆、红薯等杂粮来代替米饭，作为主食。并且粗粮还能促进肠胃蠕动，有效缓解孕期便秘，同时还有助于降血糖。另外对于长胎也有一定的效果，胎宝宝能发育得更好更快。
3.水果蔬菜过来人说到，其实要想孕期营养好，孕妈又不发胖，一定要谨记一个原则，那就是餐餐有蔬菜、天天有水果!并且在饮食上要少油盐，尽量清淡。多吃绿叶蔬菜，比如菠菜、油菜、西兰花、芥菜、茼蒿等。一般蔬菜的颜色越深，其中所含有的微量元素以及矿物质也就越多。有助于胎儿发育，长得快又好。另外要记得在孕期常吃水果，不过要注意的是，果汁不能代替水果，要尽量少喝。
过来人建议：孕期常吃这3种食物，胎儿长得快，孕妈还不易发胖!
THE END
