The Beginning
孕妇可以吃无花果吗
孕妇可以吃无花果，不要过量即可。因为无花果中含有大量的营养素和微量元素。无花果中有柠檬酸以及纤维素，可以缓解妊娠呕吐，使胃肠道蠕动加强，有利于通便而缓解便秘的症状，这些营养素也可以帮助消化。
在怀孕期间同时也需要注意摄取的量，避免使用过多引起胃部的不适。同时要获取其他的营养素，比如优质的蛋白质与禽、蛋、瘦肉等，还要补充叶酸，富含叶酸的食物有动物的肝脏、深绿色的蔬菜以及豆类等等。
无花果的功效与作用
无花果不仅是人们眼中美味的象征，营养更是丰富。无花果是一种营养丰富的水果，含有纤维素、蛋白质、氨基酸以及碳水化合物、维生素、矿物质等多种营养成分，适量的食用不仅能够为身体补充营养，而且还有药用价值，有助于体力的恢复，还能增强抗病能力。
适量的吃无花果还有健脾消食，促进食物消化和吸收的作用，同时还能促进粪便排出，净化肠道。吃无花果还能清除体内自由基，抑制色素沉淀，有延缓细胞衰老的功效。
孕妇饮食需要注意什么
孕期吃什么算是非常重要的事情了，这时候有两个人都需要营养，如果吃不好，都会有影响。所以为了保证母婴的健康，一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源，要遵循三个原则，即足量、全面、均衡。
足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量，但不要求超量。把营养分为两大块，重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素，是以克、毫克，甚至微克计算。把营养物质分为七大类，即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素，在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食，都要吃但都不能多，饮食中要有规律，建议少食多餐。
THE END
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