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【孕期吃什么对胎儿眼睛好】怀孕吃什么对宝宝眼睛好

来源: 更新时间:2022-08-04 00:01:25
The Beginning

孕期吃什么对胎儿眼睛好 鱼类

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。所以建议孕妇每周至少要吃一次鱼。不过有一点小编要提醒,孕妇不要吃鱼类罐头食品,最好能购买鲜鱼自己烹饪。

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孕期吃什么对胎儿眼睛好 鱼肝油

鱼肝油中含有一种叫做α-亚麻酸的营养元素,α-亚麻酸是组成大脑细胞和视网膜细胞的重要物质。它能促进胎儿的大脑细胞发育,促进视网膜中视紫红质的生成,提高胎儿的视力。所以孕妈妈想宝宝拥有好视力,不防在孕期多吃鱼肝油。

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孕期吃什么对胎儿眼睛好 枸杞子

中医里有说枸杞具有清肝明目的功效,因为枸杞中含有丰富的维生素A、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等应营养元素,这些都是有助于宝宝眼睛发育的。

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孕期吃什么对胎儿眼睛好 胡萝卜

吃胡萝卜的确对眼睛有益,因为胡萝卜中富含β-胡萝卜素,不过胡萝卜素对眼睛的益处并不是促进血液流向眼部。胡萝卜中含有的β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A——视黄醇,视黄醇是合成视觉细胞中感光物质视紫质的关键。因此,维生素A缺乏症的常见症状就是夜盲症和视力减退。

富含β-胡萝卜素的食物也不是只有胡萝卜,南瓜、地瓜和深绿色叶菜都是不错的β-胡萝卜素来源,而它们并没有长得像眼睛。多吃β-胡萝卜素对孕妈、胎儿、儿童都有好处。

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TAG:胎儿  孕期  吃什么  眼睛  胡萝卜素  

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