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孕妇秋天吃什么食物好

来源: 更新时间:2022-09-10 15:00:24
The Beginning

现在正值秋季,在这个季节应该吃些什么食物呢?尤其对于准妈妈来说,你知道有哪些食物吃了对肚子里的宝宝也是非常好的吗?

孕妈的饮食,关系到自身和胎儿的健康。入秋之后,下面这5种食物特别适合吃,孕妈要常吃,对自己和胎儿都好。对比下看,有你忽略的吗?

1、冬瓜

冬瓜利尿消肿,不少孕妈在孕晚期时易出现孕期水肿的现象。孕期水肿不但影响孕妇的形象,还影响到身体健康。秋天也是冬瓜的丰收季,孕妈若能经常吃些冬瓜还是不错的。

而且冬瓜去火,生津解毒,对润秋燥也能起到良好的功效,有助于增强孕妇的免疫力,对安胎也有益。冬瓜中的钙元素含量高,对补充钙有益,脂肪含量低,能满足孕妈担心吃后发胖的忧虑。

2、丝瓜

丝瓜中的维生素C含量丰富,有助于增强孕妇的抵抗力,丝瓜中丰富的维生素对胎儿的大脑发育有益,而且丝瓜还有凉血,解毒,通便等功效,在秋燥的季节,孕妈常吃些丝瓜对自己和胎儿都好。

3、梨

秋天多吃梨对身体好,相信很多人都知道,孕妈也适合常吃哦。梨有润喉降压,止咳生津,清心润肺,清热利尿等功效。秋天干燥,也容易上火,咳嗽等,尤其是孕妇,若不幸患上咳嗽,上火等,受苦受罪的不只是自己,胎儿也会跟着多受苦。

入秋了,孕妈经常吃梨好处多。孕妇吃梨,可洗净了直接吃,可和冰糖一起煮水,可熬粥时适量加些梨。

注:梨,性凉,孕妈们可常吃,但不要一次吃过多。另外,患有妊娠血糖高的孕妈不适合吃。

4、莲藕

莲藕,益心补血,健脾开胃,怀孕期间经常吃些莲藕,有助于促进胎儿的发育,增强孕妇的免疫力。入秋后,恰似莲藕收获的季节,孕妈们要常吃些藕哦。

莲藕中,钙,铁,植物蛋白,维生素,膳食纤维等均含有,还能降低胆固醇,保护心血管,是孕妇不可错过的好食材。并且孕期血糖偏高的准妈妈,也适合吃莲藕。

5、花生

花生中富含不饱和脂肪酸,对胎儿大脑发育非常好,入秋后,是鲜花生下来的季节,孕妈们别错过了吃鲜花生的良好时机哦。花生还具有健脾胃的功效,对缓解孕妈妊娠期胃部不适益处多。花生中铁元素含量丰富,常吃对预防和调理孕期贫血有益。常吃生花生对缓解孕期便秘还有帮助。

不过,花生油脂高,再好的东西孕妈也不能过量吃。吃花生时,不建议孕妈用油炸的方式,油炸容易破坏食物的营养结构。

THE END

TAG:莲藕  胎儿  花生  孕妇  冬瓜  

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