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孕妇补钙不能吃什么食物

来源: 更新时间:2022-09-20 00:00:42
The Beginning

有些准妈妈在孕期会注意自己身体各种元素的补充,其中钙是一种非常重要的元素,那么你知道孕妇补钙不能吃什么食物呢?

我们都知道,几乎每个女性在怀孕后都会进行补钙,因为在孕期,胎儿发育需要吸收母体大量的钙,这就很容易导致孕妇自己缺钙,尤其是到了孕中晚期,胎儿对钙的需求量剧增,一般我们去孕检的时候,如果缺钙比较严重的话,医生会开一些药品来补充,如果不严重的话,可能会建议食补,但是我们都知道钙是一种微量元素,补了多少不一定就能吸收多少,下面这几种食物在补钙期间孕妈妈一定要少吃,会影响钙的吸收的。

1、菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜

怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。

2、大米、白面

大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

3、碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等

正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

4、盐

孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。

5、油脂类食物

脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。

THE END

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