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孕妇在怀孕期间吃什么最好

来源: 更新时间:2022-09-21 00:01:36
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准妈妈在孕期都想要肚子里的宝宝吸收更多的营养,那么在孕期需要吃些什么食物呢?哪些食物是适合准妈妈的?

怀孕期间,孕妈妈需要补充大量营养物质来保证自己和胎儿的营养需求,下面就来介绍一下孕妇怀孕期间吃什么最好,希望能够对你有所帮助哦!

孕妇怀孕期间吃什么最好之:菠菜

怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜含草酸也多,草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下,大部分草酸即被破坏掉。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:鱼

调查发现,孕期每周吃一次鱼,早产的可能性仅为1.9%,而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:木耳

木耳性甘,味平。对于女性来说有益气、润肺、补脑、止血、活血、养颜等功效。此外木耳含铁丰富,怀孕后孕妇常吃可防治孕期出现缺铁性贫血的症状。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:大蒜

大蒜是大家餐桌上最常见的食物,它含有多种营养物质。具有抗炎灭菌、降低血脂、延缓衰老、预防铅中毒、预防关节炎等作用。怀孕初期准妈妈常吃大蒜有益身体健康,但是不可多吃生蒜,以免刺激肠胃,引起不适。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:核桃仁

核桃仁不仅具有食用价值,也具有药用价值。它含有蛋白质、维生素E等营养物质,具有补肾、养肝、健脑、壮骨等功效。准妈妈常吃核桃仁,不仅有助于促进胎儿骨骼、毛发和细胞生长发育,还可预防妊娠高血压综合症的出现。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:海带

海带营养丰富,富含蛋白质、氨基酸、维生素、无机盐、微量元素等营养物质,对于女性来说海带中的碘可以降低体内雌激素水平,帮助卵巢恢复正常机能,改善内分泌失调,消除乳腺增生的隐患。

孕妇怀孕期间吃什么最好之:藕

藕有很高的药用价值,含有丰富的钙、磷、铁、维生素、纤维素等营养物质。怀孕初期准妈吗可以用小火煨烂,切片加适量白糖或蜂蜜食用,有安神入睡的效果。此外产后还可以食用藕消淤。

怀孕初期,胎儿发育还不稳定,所以妈妈的饮食必须注意。

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