The Beginning
要说什么补钙的效果比较好，那牛奶可是一种不二选择。可是处在怀孕期间的准妈妈，不喜欢喝牛奶怎么办?
日常生活中，牛奶是蛋白质和易吸收钙质(约110mg/100g)的重要食品来源，对婴儿的骨骼发育和准妈妈自身的营养状况有着重大的意义，牛奶中提供的钙是任何食物都无法相比的，而且牛奶中的酪蛋白磷缩胺酸CCP还可以提高钙的吸收。
孕妇不喝牛奶，营养补偿方案
1、乳糖不耐症的准妈妈可以选用羊奶。羊奶是国际公认的“奶中之王”，比牛奶营养更丰富全面，更易消化吸收。
2、可以选择酸奶和奶酪。酸奶和奶酪都是由鲜牛奶加工而成的，口味上没有了鲜牛奶的腥味，而且酸奶中还含有乳酸菌，对于便秘的准妈妈很有好处哦。
3、补点钙片。不爱喝奶的准妈妈，如果出现了缺钙的症状，可以在医生的指导下吃点钙片。
4、每天喝杯孕妇配方奶粉。市场上为准妈妈量身打造的配方奶粉很多，各种情况的准妈妈都可以找到有针对性的一种。
提醒：牛奶及奶制品是孕期非常需要的食物之一。确实有些人喝牛奶会导致肚子不舒服，但因此就完全拒绝牛奶仍然是一件很令人遗憾的事，我们可以试着找一些解决的办法。
办法一：主食垫底，不要空腹喝牛奶，喝奶之前先吃些易消化的主食，很可能肚子就不会难受了。
办法二：化整为零，把每天要喝的牛奶分成数次喝，每次只喝一点儿。
办法三：酸奶替代，用酸奶来替代鲜奶，也是一个不错的选择。
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