The Beginning
在妊娠期间，大家都知道妈妈要吃得好、吃得营养、才能为宝宝提供所需要的营养。然而，很多孕妈妈却误以为只要吃得越多、越营养、胎儿生长发育得越快、长得越大就越好。
这种想法、这些做法正确吗?我告诉你，错了，你大错特错了。孕妇需要的营养需要合理摄取，千万不要过量。否则不管是对孕妇自己还是胎儿，都将会造成伤害。
为什么不能吃得太好呢?因为过多的营养会导致孕妇体重增长过快，而体重增长过快不仅会影响胎儿健康，而且可能会患上妊娠糖尿病。
我们判断一个孕妇体重增长是否正常主要有3个标准。第一个是体重有没有增长得特别快，例如一个星期突然增加了5、6斤;第二个是有没有特别严重的水肿;第三个是血压是否正常，到妊娠八个月的时候，孕妇的血容量要比正常的人高30%到50%，这样会增加心脏的负担以及怀孕的风险性。
此外，假如孕妇太肥，需要排除是否患上妊娠糖尿病。妊娠期的糖尿病会产生很多并发症，会使生育变得困难。小孩出生后，他也会有很大的几率患上血压病、血管病和糖尿病等。所以我们不提倡盲目进补，也不希望新生儿太重，在六到七斤是最好的。
怀孕期间如何吃得健康?
在妊娠早期，由于早孕反应会带来恶心、呕吐和食欲不佳等反应，这个阶段我们不强调补，你想吃什么就多吃什么，以能进食为首要原则，这样你就可以多点营养。到了四个月之后，就要开始强调均衡饮食了。什么叫均衡饮食呢?什么都吃，提倡多样化，均衡，不要偏食。
其次，孕期要对淀粉和糖类的食物要进行控制，尤其是有妊娠期糖尿病的病人。我们提倡食物主要以蛋白质为主，因为人的细胞是以蛋白质组成的，宝宝在生长发育期间需要补充大量蛋白质。第三个是不能吃过敏性的食物，如虾、蟹等。如果你不会产生过敏，你可以吃，但是不能吃太多，因为虾、蟹是寒凉的，在怀孕期间吃太多寒凉的东西容易流产。
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