孕妇能不能吃玉蜀黍

The Beginning

玉米是五谷杂粮之一，它味道香甜，可直接蒸食，也可做各式菜肴或榨汁饮用。在营养价值方面，玉米要低于其他谷物，但它所含有的异麦芽低聚糖却对人体肠道健康具有重要作用。不仅于此，玉米的亚油酸含量达到2%，是谷实类饲料中含量最高者，亚油酸对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等有一定的预防和治疗作用。

柔软的糯玉米和水果玉米是非常适合孕妇食用的，它能帮助孕妇增加膳食纤维的摄入，帮助预防便秘，同时摄取维生素E，促进胎儿的大脑发育。

玉米能帮助产妇增加膳食纤维的摄入，促进肠胃蠕动，从而预防便秘，不过玉米不容易消化，吃的时候要控制好量，也不能多吃。

玉米含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素和微量元素硒、镁等人体所需的营养物质，哺乳期会额外消耗母体大量的营养，此时适当吃玉米可以补充部分营养，对产妇身体有好处。

质地柔软的糯玉米比较适合长牙后的宝宝食用，每周可食用2-3次。不过，1岁以内宝宝不建议直接将玉米作为主食，因为宝宝的肠道消化功能不够完善，直接吃玉米可能导致腹胀。