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6个简单的瑜伽减肥动作(最简单的减肥瑜伽动作)

来源: 更新时间:2022-07-01 17:03:33
The Beginning

爱美的人追求着苗条身材,于是在减肥的路上摸爬滚打、前仆后继,不幸的是很多人可能并没有得获得很好的减肥效果。在瑜伽风靡的时代,瑜伽减肥也开始成为一种风尚了。下面就给大家介绍6个简单的瑜伽动作,可是能够帮助减肥瘦身的哦。

动作一

放松全身,站立好之后,想象自己是一棵树。将你的一只脚抬起来脚掌放于另一只脚的大腿内侧。双手掌心相对,尽量向上延伸,深呼吸。这个动作除了能够帮助你培养平衡感,还能放松全身,拉伸手、腰、腿的肌肉哦。

动作二

用一只脚站立好之后,将一只腿向后弯曲,尽量扩张你的胸部。然后用你的手(与向后伸展的腿一致的手)抓住你向后伸展的腿,尽量向后向上延伸,深呼吸。这个动作也是能够有效帮助你拉伸腿部、手部肌肉、关节哦。

动作三

将你的一只脚站立好之后弯曲你的另一条腿,注意将与你抬起脚相反的手的放在抬起的脚的膝盖外侧,这样能够伸展你的脊椎。然后,将你的身体向你抬起脚的这边扭转,空着的手随身体扭转的方向后侧伸展。这样个动作能够帮助你活动腿部、手部和腰部哦。

动作四

动作四需要你俯卧两手和前脚掌撑地,这样的话你的身体是可以悬空的。将你的胸部尽量向上伸展,此时你的双腿也在伸展。保持呼吸重复动作。这个动作可是可以帮助你很好的运动你的腿、手、胸、腰、背部的哦。当然,也是令人放松的好方法。

动作五

动作五与动作四是一套动作来的。不同于动作四的是,动作五是将双手、前脚掌撑地使身体悬空之后,将一只脚抬高来伸展整个腿部,然后再将腿收回到两手中间。这个动作可以帮助伸展脊椎和腿部,塑造腿部曲线很有帮助哦。

动作六

动作六要求跪立之后,将一只腿向后生榨之后,张开双臂身体尽量向后伸展,尽情地放松呼吸。这个动作可以很好地锻炼腰腹部、背部、腿部和手部哦,都是瘦全身的不错选择。

THE END

TAG:6个简单的瑜伽减肥动作  减肥瘦身  瑜伽  

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