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踢毽子真的能减肥吗 踢毽子减肥法有4个优势

来源: 更新时间:2022-09-10 10:58:44
The Beginning

踢毽子这项运动在我国有着悠久的历史,它不仅能锻炼身体,而且它还能帮我们进行减肥塑身。

毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座,上插一束鸡毛。

踢毽子的场地可大可小,可室内也可室外,人数可多可少,既可独自运动,也可多人比赛。

踢法有盘(脚内侧踢)、磕(膝盖顶)、拐(脚外侧反踢)、蹦(脚尖踢),可组成多种动作。

踢毽子对身心健康极为有益。

踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的,使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼,同时也使腰部得到锻炼。

而跳踢时,则不但要跳,腰部动作也很重要,上肢随同摆动,有时颈部也要运动。

连续跳踢数十次,心跳每分钟增加到一百五、六十次。

由此可见,踢毽子是一项全身运动,有时还很激烈。

经常参加这项运动,不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性,关节灵活,而且可使心、肺系统得到全面锻炼,起到增进身体健康的良好作用。

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THE END

TAG:下肢  韧带  动作  腰部  可使  

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