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睡觉前泡脚可以减肥吗(睡觉前泡脚可以减肥吗女性)

来源: 更新时间:2022-11-04 00:00:50
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泡脚是很好的舒缓压力的方式之一,同时泡脚有利于身体血液循环,加快新陈代谢,那么睡觉前泡脚可以减肥吗?下面一起来看看吧。

睡觉前泡脚可以减肥吗

睡前泡脚可以减肥。

睡前泡脚有一定的减肥效果,睡前泡脚时,热气会随着血液循环至身体的每个角落,可以促进血液循环,将积存的毒素、废物排出体外,从而加快人体脂肪的燃烧,进而达到减肥瘦身的目的,特别是对于虚胖形减肥效果更明显。

睡觉前多久泡脚减肥效果最好

泡脚最佳时间为晚上7—9点。

泡脚的最佳时间为晚上7:00—9:00之间,9点之前泡脚,有利于补肾气。此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

睡觉前泡脚不仅可以减肥,还具有催眠、助眠、提高睡眠质量的功效。不过想要达到减肥效果的话,需要坚持每天泡脚,只有持之以恒,坚持不懈,才能达到减肥的目的。

睡前泡脚水温多高减肥效果最好

睡觉前泡脚的水温并非越高越好,而是不应该太烫,水温以40—45度最合适,个人感觉到热乎感即可。因为过高的温度会烫伤皮肤,而且血液循环一下子太快的话,容易导致血液上冲,反而引起人体不适,甚至出现虚脱。当泡一段时间后水温变凉,要及时添加热水。

睡前泡脚多长时间减肥效果最好

泡脚时间15—30分钟为宜。

睡前泡脚一般要泡15—30分钟左右,以人体后背出现微汗为宜,这样才能达到泡脚减肥的最好效果。泡脚时间也不宜太长,最好是不要超过30分钟,因为长时间泡脚会导致血液循环长时间加快,增加心脏的负担,容易出现暴汗,让身体严重缺水,严重还会出现虚脱情况。

那些人不宜睡前泡脚减肥

1、糖尿病患者

糖尿病患者由于神经病变,末梢神经不能正常感知外界温度,极易被烫伤。另外,水温高易引发足部感染、加速糖尿病情的恶化。

2、心脑血管患者

有的温泉水温很高,神经受到刺激,毛细血管扩张。高温加速了血液流量,短时间内增加了心脏、血管的负担,有加重病情的危险。笔者一朋友有心脏血管病变,一次去温泉高温烫脚,引起心梗,所幸抢救及时,转危为安。

3、冻脚

脚被冻了,皮肤、肌肉处于僵硬状态,此时突然用热水烫脚,从冷到骤热会加速冻脚病情,产生肌肉与骨剥离。应该先用温水预热,放松脚部肌肉后,再用热水泡脚。

睡觉泡脚减肥小贴士

1、饭后半小时不宜泡脚

饭后半小时或空腹时,不宜进行热水泡脚,吃完饭后,血液集中到肠胃,而泡脚则会分散胃部的血液量,引起消化不良,长期如此会引发胃部疾病。

2、空腹不宜泡脚

人在空腹的状态下,血糖下降,泡脚是利用热水温度来提高身体下半身温度,促进血液循环,加速人体脂肪燃烧,在空腹状态下,会加快体内能量消化,容易引发头晕等症状。


3、及时补水

泡脚过程中很容易消耗身体水分,所以要及时喝水,补充水分。而且适时补充水分,更加有利于减肥。

4、泡脚最好用木盘

泡脚最好用木盘最合适,其次是塑料盆桶,不宜用金属盆桶,因为如果水中放了药物,容易与金属化血成分发生反应,生成有害物质,使药疗效果大打折扣。

5、泡脚添加物

在泡脚的时候可以添加一些精油或者盐,可以起到很好的舒筋活血、消炎杀菌的作用,还可以防治脚气,使双脚光滑清洁,有助眠抗衰之效。

6、泡脚后最好做足底按摩

当泡脚完成后,进行足底按摩,可让泡脚达到事半功倍的效果。

THE END

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