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晚上减肥可以吃东西吗(晚上可以吃的减肥食物)

来源: 更新时间:2022-11-06 09:22:34
The Beginning

很多人觉得减肥晚上是不可以吃东西的,真的是这样的吗?一起来看看减肥晚上可以吃东西吗?减肥晚上几点以后不吃东西?减肥晚上饿了怎么办?

晚上减肥可以吃东西吗

减肥晚上可以吃东西,但是不能吃含热量高的食物,也不要暴饮暴食。

晚餐吃到七分饱即可,不能吃很饱。晚餐饮食要正常,米饭、肉类、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要选含糖量低的)的比例要加大,米饭和肉蛋的比例要减小。

减肥晚上几点以后不吃东西

减肥期间,一般要求8、9点后就不要吃东西。

虽说按道理说的确是要求减肥期间8、9点后就不要吃东西,但是,我们还是要了解到这一点:科学家们证实,进食时间对于体重增加并不起主要作用。

减肥晚上饿了怎么办

1、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。

2、菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温牛奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。

4、蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

THE END

TAG:晚上减肥可以吃东西吗  减肥晚上几点以后不吃东西  减肥瘦身  

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