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为什么年龄越大越难减 为什么年龄越大越难减肥

来源: 更新时间:2022-11-06 22:57:32
The Beginning

明天我就开始减肥、下个月我就开始减肥、明年我一定要减肥,时间一拖再拖,结果年龄越大越难减肥,那么减肥为什么年龄越大越难减?下面一起来看看吧。

为什么年龄越大越难减

基础代谢率缓慢下降

说到减肥,一定会讲到基础代谢率这个关键要素。它决定了维持人体生命活动正常运行一天最低能够消耗多少能量。因此基础代谢率高的人,即使不太运动,依靠基础代谢就能消耗掉十分可观的热量。

可惜随着年龄的增长,到了25岁之后,人体的基础代谢率开始逐渐下降。如果40岁摄入与20岁相同的热量,那么肯定会因无法完全消耗掉而化为脂肪囤积在体内。

棕色脂肪逐渐消失

脂肪并不完全是坏的,棕色脂肪就属于“好”的脂肪。棕色脂肪有着分解白色脂肪(常说的赘肉)并将其转化为二氧化碳、水分和热量的作用,被称为“燃烧卡路里的小火炉”。

人体中有多少棕色脂肪呢?婴儿含的棕色脂肪比率最高,同样随着年龄的增长,棕色脂肪将逐渐消失,最终,只有少量存在于锁骨和脖颈部位。

热量失衡

上班以后胖了好几斤的举个手!在生活中不乏朋友抱怨,工作之后胖得根本停不下来,其实这正是热量失衡的表现。

早餐不吃、午餐随便吃点、晚餐再放开肚子大鱼大肉,成了很多成年人的生活常态。不健康的饮食习惯让吃下去的热量大量转化为脂肪。而伴随着事业的上升,能够用来运动的时间大幅减少,造成热量摄入得多消耗得少,中年发福的人都有热量失衡的问题。

压力增大

年纪越大总有越多的事情要操心,养家糊口、儿女教育、房贷车贷等等等等。巨大的压力影响了生理作息,使人容易失眠、爱上暴饮暴食或者不饮不食。长期以往,身材就会像吹气球般膨胀,体脂率飙升。

心理因素

年龄一岁岁增加,对身材的要求往往一岁岁放宽,尤其在结婚生子之后,生活环境改变了,心态也随之改变了,用一个成语来概括——心宽体胖。

即便真的去减肥,也会因为年龄而缺乏自信,一旦碰到瓶颈期很快就会放弃,想着不如得过且过胖下去,没有精力也没有动力将减肥大业进行到底。

THE END

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