首页 > 减肥 > 减肥方法

减肥吃什么食物好 减肥吃什么食物好而且瘦的快

来源: 更新时间:2022-11-07 00:01:52
The Beginning

减肥无非就是两条路,一是通过运动减肥,二就是通过食物减肥,那么,减肥吃什么食物好呢?下面就为大家带来了五种减肥食物,一起来看看吧!

减肥吃什么食物好

木瓜

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

此外,它还含有丰富的胡萝卜素和维生素C,有湿疹、皮炎的朋友可多吃木瓜补充胡萝卜素来调养症状,瘙痒时可在患处涂抹上缇妍堂护肤乳膏来止痒。

木瓜还有美容功效,防止肌肤衰老的作用。但单单靠吃木瓜来美容是远远不够的,还需要坚持做面部护理,每周1到2次的滨趣撕拉面膜,让肌肤洁净清透,告别黑头粉刺。

木瓜牛奶露

木瓜150克,牛奶200ml。(约1大杯),碎冰块适量、糖1小匙(可加可不加)

1. 木瓜去皮、切块,放入果汁机中加入200ml牛奶;

2.加入少量糖,用中速搅拌几分钟即可。

鲜奶中的钙质以及木瓜中的维生素C,都是人体中所需的营养成份,适合天天饮用。尤其适合有关节炎的朋友,每天一碗木瓜牛奶霜,搭配荟欣福消痛贴,让关节不再疼痛。

苹果

苹果是适合减肥的水果之一,因为他所含的热量非常低。苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂,在帮助人们刮油。

在减轻体重的同时,还能令皮肤更加光亮润泽。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。睡前再敷片滨趣舒适面膜,深层滋润肌肤,让你肌肤每天都润滑、有弹性。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。在秋冬季节皮肤容易皲裂的朋友,除了多吃苹果外,还需要每天涂抹缇妍堂防裂膏来修复、保护肌肤。

苹果米粉沙拉

米粉150g、苹果1个、豆芽菜1把、鸡胸肉50g、米酒、清酱油

1.将鸡胸肉在米酒里腌过后用水焯一下;

2. 把米粉用水泡30分钟,待膨胀后,在滚水里稍微烫2分钟;

3. 将清酱油加入去除水分的米粉,并将其拌匀;

4. 将撕成小碎肉的鸡胸肉和豆芽都放在上面。

鸡胸肉富含蛋白质,与苹果和米粉搭配一起吃,不仅营养丰富而且口感很不错!

红薯

红薯纤维质松软,容易被人体消化,通便排毒的功效极强,又具有饱腹感,所以常被人们当作减肥食物来食用,也有人直接把红薯当作主食。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半多,想要减肥的人大可放心使用。

红薯还具有补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴的作用。早餐来块红薯,下午茶来杯栗滋轩核桃黑豆粉,补肾健脾、固精强腰的效果更甚,还能养肝明目。

而白地瓜则含有丰富的粘液蛋白,能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性。还具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。鼻炎患者适合多吃白地瓜,而鼻塞、喷嚏不止时可使用缇妍堂蛇胆喷剂来缓解症状。

吸烟者或被动吸烟者每天吃一些富含维生素A的食物如红薯,以预防肺气肿。吸烟者还可以每天早晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉来刷牙,能有效去除烟渍,防止牙齿发黄。

红薯粥

一个新鲜红薯、大米

将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高、热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。便秘、痔疮患者经常喝红薯粥能改善排便的情况。排便有出便血,疼痛难忍的可每天涂抹缇妍堂断痔膏来消肿止痛,较严重则需前往医院诊治。

山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

山楂还能行气散瘀,治疗瘀血经闭和产后瘀阻。月经不调的可试试用山楂来进行调理,疏通气血,以便经期能正常排毒,每晚洗澡时再使用缇妍堂女性护理液来清洁干净经血,预防感染。

山楂消脂粥

糯米60g、山楂100g、冰糖适量

1. 糯米用冷水浸泡2小时候沥干水分,山楂洗净备用。

2. 砂锅中加水,大火煮开后放入糯米,再次煮开转小火,煮至米粒开花汤汁浓稠;

3. 加入山楂继续煮15分钟,最后加入冰糖即可。

此粥酸甜开胃,还可帮组身体减去多余脂肪,促进肠胃蠕动消化。

燕麦

燕麦含有大量的营养物质,比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等,这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢。当体内的垃圾毒素出去了,体重也就自然下降了。

燕麦能对抗痘痘,还具有抗刺激的特性,尤其当紫外线照射对皮肤产生不利作用时,它具有有效去除肤表泛红的功能。滨趣芦荟凝胶也有祛痘淡印、晒后修复肌肤的作用,且效果更明显。

燕麦的蛋白质还可在头发表面形成保护膜,润滑头发表层,减少摩擦力,从而减少因梳理等引起的头发损伤。而有些朋友的头发爱出油的,其实是湿气重的一种表现,常饮栗滋轩红豆薏粉能有效祛湿。

另外,燕麦还能治疗皮肤干燥和瘙痒的情况。据考古专家考察,古代埃及后妃们就有燕麦水洗浴的习惯。私处瘙痒的人群可用燕麦水来沐浴,并在沐浴完后,涂抹上缇妍堂舒阴膏,能有效地抑菌止痒。

因为燕麦片种还有可吸收人体胆固醇的纤维素,所以熬夜用燕麦片来做宵夜就最适合不过了。经常熬夜的朋友容易肝火过盛,晨起时一杯栗滋轩百合莲子绿豆粉能帮你清火安神。

燕麦蒸蛋

水果麦片、鸡蛋、奶粉、奶酪

1. 三勺水果燕麦放进可以微波的瓷碗里,加一勺奶粉,倒入适量凉开水搅拌一下。

2. 敲一只鸡蛋进去继续搅拌,直至鸡蛋打散后跟燕麦牛奶融合,喜欢奶酪的话可以刨一点奶酪进去,不喜欢可以不放。

3. 最后在碗上面加个盖子或是保鲜膜,放进微波炉高火2分钟,打开微波炉看看鸡蛋羹凝固没,没有凝固的话再追加1分钟。

THE END

TAG:减肥吃什么食物好多吃这5种食物  让你苗条不易长脂肪  减肥瘦身  

猜你喜欢

相关文章