The Beginning
很多人都想快速瘦身,但是却并不明确自己到底应该做些什么,下面专家告诉大家在瘦身减肥的时候应该怎么做,让您完善你的瘦身计划,快速达到瘦身减肥的目的,下面就来看看都有些什么运动吧,帮主您快速减肥。
1、下身拱起这个动作,下半身就像一座桥,主要锻炼你的臀部(屁股),腿筋和重心。
平躺,双脚与肩同宽,双腿离地,膝盖弯曲,腰部使劲将臀部抬起,从膝盖到肩膀成一直线,并与小腿形成一个对角线;慢慢回到起始位置。
加强难度:抬起手臂,弯曲你的胳膊肘,指尖朝上,手握哑铃,伸直手臂,见右图。
锻炼你的三头肌,重复10次。
2、大腿下蹲如果你第一次做这套运动,先借助健身球使用初学者版本:站直,后背靠球,紧贴墙壁,双脚往前,与臀部同宽。
身体慢慢下蹲,膝盖弯曲,臀部向下压;慢慢地回到起始位置。
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THE END