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日常走路真的可以瘦吗?5个方法让你走路都能瘦

来源: 更新时间:2023-01-31 10:58:23
The Beginning

对于走路都能瘦身这件事情可能很多人都保持怀疑,走路真的可以瘦吗?很多人都认为这种运动量根本达不到燃脂的目的,下面专家就告诉大家应该如何走路,怎样才能达到减肥的目的,让你在每天上下班的时间就可以锻炼,节约时间又减肥。

1、拄棍行走。

上肢肌肉会参与活动,从而平均多燃烧热量20%。

双臂向后,双棍与地面成45°角,向下用力,推动身体前行。

2、甩臂助走。

用力甩臂,两臂前后摆动,让你走得更快,还可以增加肩部肌肉的活动以及胸廓的活动,燃烧热量更多。

3、小步快速。

加快行走的最好方法是小步行走。

计时行走100步,休息1分钟,然后再走100步,争取少用5秒钟。

如此反复12次。

4、确定目标。

选择标志(停车标志、公园弯道等),加速行走,直到达到目标。

然后放慢速度,但是距离相同。

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THE END

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