The Beginning
很多人都想快速减肥，希望可以找到简单又有效的减肥方式，下面专家就要告诉大家几个非常轻松的瘦身动作，每天只需坚持练习15分钟一周就能看到明显的效果哦，那么就来看看这组瘦身操的内容吧，希望你快速减肥。
撑臂下压所需场地：平面长凳锻炼部位：三头肌1.坐在长凳的边缘。
双手抓住长凳侧面。
保持上身挺直，面向前方。
2.将髋关节抬离凳面。
膝盖弯曲90度。
3.吸气的同时弯曲肘关节，将髋关节下压，直至上臂几乎要平行于地面。
4.呼气的同时缓缓伸直手臂。
做3组，每组重复10次。
弓步压腿所需场地：斜面长凳锻炼部位：小腿1.双手插腰站立，距离长凳约1个手臂的长度。
身体保持笔直，面向前方。
2.吸气，将右腿向前跨出，踏在斜凳上，将右腿膝盖弯曲90度。
但应保证膝盖不超过脚尖。
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THE END
