The Beginning
让自己每天都活跃起来如果你想吃得舒服，你应该羡慕人们在沙滩上穿着比基尼的好身材。
在突然减肥的那一周，你必须每天运动。
没有必要每天长时间去健身房锻炼。
你可以通过改变在沙发上偷懒的习惯来看到结果。
计划每天做一些锻炼，无论是郑多燕的精益锻炼还是每天10，000步的锻炼，都可以加速你的新陈代谢。
写下每日的热量摄入在你减肥的过程中，任何卡路里都起着关键作用，所以不要冒险低估你每天消耗的卡路里。
记录下你每天吃的东西，或者简单地使用手机上的热量追踪应用程序来帮助你完成记录。
坚持低热量饮食计划如果你发现自己摄入的热量超过了实际需要，为第二天计划饮食将有助于你回到正轨。
选择健康、营养、新鲜和干净的食物。
成年女性的每日热量需求是:30倍体重。
也就是说，如果你体重50公斤，每天需要1500卡路里。
上一篇1234下一页
THE END
