The Beginning
攻击减肥更容易减肥，因为在夏天，有很多人，喜欢吃一些油少的食物，一般肉少吃，只要做一些简单的动作，会出汗，通常出汗，也是减肥的好方法，但不是饮食可以减肥，饮食减肥，会损害身体，所以在夏天，我们可以依靠锻炼来减肥。
双手侧腰:双手伸向左侧，直到最大限度，然后向下转动，伸展到极限，然后向右，同样到极限，上腹部抬起身体。想象一下扇子打开和关闭的整个动作。
每个动作之间没有停顿，整个动作像钟表一样循环。每个动作都应该尽可能地延伸到极限。
挺胸收臀:臀大肌用力向内收紧。胸部挺直，颈椎尽量向上拉，直到踮起脚尖。臀部始终收紧，小腿肌肉收紧。第一次练习时，试着在膝盖和大腿内侧夹一张纸，以确保臀部收紧。
腹部收缩：手尖尽可能向前伸展，肚脐收缩，身体弯曲成洞穴，从肚脐推到脊柱，在这种力量的帮助下，身体逐渐向下躺下，感觉身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作缓慢，只有这样，隔断肌肉才能练习成层，而不是像兰博那样的块状肌肉。
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THE END
