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有氧运动和无氧运动的区别是什么?有氧运动减肥更有效

来源: 更新时间:2024-01-06 10:58:25
The Beginning

步行和慢跑的异同

说到步行和慢跑的区别,我们必须想到速度;但最根本的区别是:走路时,左脚和右脚交替接触地面,慢跑时脚会立即离开地面

因此,慢跑实际上更接近边跳边向前的运动

步行给身体带来的负担是体重1.5倍,慢跑是3-4倍

那么步行和慢跑有什么相似之处呢?两者都是燃烧脂肪的有氧运动

只有在相对剧烈的慢跑过程中,呼吸变浅,变得无氧运动更快,脂肪燃烧减慢

另一方面,步行却比较难刺激肌肉,但慢跑能充分锻炼肌肉,令心肺功能提高,令体内的基础代谢加速

所以,如果发现自己运动时体力还不错的人,可以先从步行来燃烧体内的脂肪,等到身体充分得到舒展后,想进一步提高基础代谢的话,再进行相对剧烈的慢跑运动吧!

步行与慢跑的比较

优点:步行比较容易,即使是平时运动不足的人也很容易接受

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THE END

TAG:有氧运动  的人  基础代谢  脂肪  区别  

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