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有氧运动减肥的误区有哪些?有氧运动减肥需要注意什么?

来源: 更新时间:2024-01-27 10:58:25
The Beginning

在没有任何科学理论的指导下,何科学理论的指导下,虽然很多人做了很多有氧运动,但总是不能瘦成魔鬼的身材

现在让我们来看看哪些错误的运动观点仍然阻碍着你的减肥之路

有氧运动的错误观点

停止运动会反弹

运动中消耗的脂肪主要由两部分组成,过去储存的多余脂肪和同期摄入的多余热量储存的脂肪

许多人认为减肥一旦停止反弹,不是运动无效,而是因为停止训练,不注意自己的饮食科学部署,吃太多的食物,最终导致多余的热量转化为脂肪,储存在体内,使体重再次增加

有氧运动可以改变体型

虽然持续的有氧运动确实能获得很好的减肥效果,但这种运动的结果往往是体重减轻,也就是说,改变你的体积就像从大梨变成小梨一样

如果你想改变你的体型,你需要进行各种训练。例如,举重训练可以大大提高代谢率,改变你的体型,使你的肩膀更宽,使你的腰看起来更薄

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THE END

TAG:有氧运动  脂肪  体型  多余  使你  

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