The Beginning
秋天是一个舒适的季节，不冷不热，不时吹来凉爽的秋风，让人心旷神怡
当然，这么好的季节是不能辜负的。你必须去户外运动
可以做哪些运动减肥？
秋季运动必须知道的注意事项
1.运动不宜过于剧烈
由于秋季关节活动减少，灵活性减弱，建议秋季不要做太剧烈的运动
无氧运动和一些高强度的力量训练很容易引起身体不适
建议秋季以耐力有氧运动为主，力量训练频率不宜过高，强度最好为中低强度
2.运动时注意补水
与炎热的夏天相比，秋天凉爽，运动出汗减少
但秋天干燥，皮肤失水多，运动本身出汗，秋季运动补水不能少
3.运动后控制饮食
运动消耗能量会让人运动后感到饥饿。这个时候，如果他们不能克制自己，吃了很多，他们就会浪费所有的努力
但如果你真的想吃，你可以吃一些水果或蔬菜
适合秋季减肥运动？
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THE END
