The Beginning
现在很多人都会做运动减肥，那么你知道什么运动可以减肥吗？
运动减肥一直被认为是最健康、最绿色的减肥方法。肥胖者只需通过合理的有氧运动来促进脂肪燃烧，达到减肥的目的
但运动减肥也强调方法，那么运动减肥的最佳方法是什么呢？
如何快速运动减肥？
前后跳
重点训练腿部肌肉群，基本属于HIIT热身动作
呼吸30秒
俯卧撑
HIIT在锻炼手臂肌肉的同时，也能刺激腰腹核心肌肉群
呼吸30秒
深蹲
高强度虐腿的关键是蹲下时大腿要与地面平行，膝盖不要超过脚趾(避免膝盖受伤)，呼吸30秒
能力强的人可以负重深蹲，也就是手上可以拿两个哑铃
波比跳
HIIT难度较大的动作，结合俯卧撑、深蹲、蹲起等动作，活动全身70%肌肉
简单来说，完成正常的俯卧撑，然后跳起来
这个动作最耗能
呼吸30秒
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THE END
