The Beginning
每个人都想拥有苗条的身材，因为苗条的身材，然后打扮，自然会有良好的形象，良好的气质
不管一个人怎么打扮，如果身材不好，总会让人在视觉上感到不足。
有很多方法可以想要苗条的身材。除了合理的饮食和适当的锻炼，你还可以在睡觉前做以下小运动
1、猫式伸展
需要这个动作MM他们跪在床上，双手握着床板
然后开始收腹，头往下，身体形成圆形后停止，深呼吸三次
然后放松，弓起背，抬头看天花板，保持这个姿势，深呼吸三次
最后，回到原来的姿势，重复三次
2.单侧盘坐，身体下压
坐姿，双腿伸直，左腿弯曲拉近身体，脚踝靠近右大腿内侧，手臂伸直，上半身向前倾斜，直到双手握住右脚趾，胸部靠近大腿，持续10-15秒，重复10次
3.空中脚踏自行车
空中自行车运动之所以能减少腹部，是因为腿运动时应该运用腰腹的力量。动作越到位，腰腹的运动就越有力
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THE END
