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睡前做什么运动减肥效果好?简单的睡前减肥运动方法推荐?

来源: 更新时间:2024-06-15 10:58:32
The Beginning

每个人都想拥有苗条的身材,因为苗条的身材,然后打扮,自然会有良好的形象,良好的气质

不管一个人怎么打扮,如果身材不好,总会让人在视觉上感到不足。

有很多方法可以想要苗条的身材。除了合理的饮食和适当的锻炼,你还可以在睡觉前做以下小运动

1、猫式伸展

需要这个动作MM他们跪在床上,双手握着床板

然后开始收腹,头往下,身体形成圆形后停止,深呼吸三次

然后放松,弓起背,抬头看天花板,保持这个姿势,深呼吸三次

最后,回到原来的姿势,重复三次

2.单侧盘坐,身体下压

坐姿,双腿伸直,左腿弯曲拉近身体,脚踝靠近右大腿内侧,手臂伸直,上半身向前倾斜,直到双手握住右脚趾,胸部靠近大腿,持续10-15秒,重复10次

3.空中脚踏自行车

空中自行车运动之所以能减少腹部,是因为腿运动时应该运用腰腹的力量。动作越到位,腰腹的运动就越有力

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THE END

TAG:身材  苗条  身体  睡前  姿势  

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