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每天喝酸奶减肥吗?酸奶减肥的功效好吗?

来源: 更新时间:2023-01-07 11:00:58
The Beginning

酸奶对人体有很多好处,比如促进肠道蠕动,帮助消化,抗衰老,增强免疫力。喝酸奶减肥的方法不仅仅是酸奶,还有其他饮食,让减肥更顺畅。

1.早餐:只吃鸡蛋或酸奶

注意,不是一个鸡蛋加一杯酸奶,而是只吃一个鸡蛋或一杯酸奶。酸奶不能太甜,最好自己做。你可以买一台酸奶机,自制酸奶等,每天吃鸡蛋和酸奶不会累。

2.午餐:分成可以吃的和不能吃的

午午午餐要慎重选择,只吃可以吃的食物,包括馒头、花卷、素馅馒头等发面食品、鸡鸭鹅鱼等白肉;

不能吃米饭、面条、饺子、牛肉、猪肉等红肉、油炸食品、坚果。

Tip:午餐可以吃饱,但不能太饱。

3.晚餐:吃点水果。

晚餐只吃水果,不是所有的水果都能吃,选择梨、草莓、葡萄柚、木瓜、火龙果、猕猴桃;不能吃:西瓜、香蕉等,看起来不好吃。

THE END

TAG:酸奶  只吃  鸡蛋  午餐  不能吃  

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