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简单减肥瑜伽动作盘点 推荐这6步减肥又健身

来源: 更新时间:2023-02-11 10:59:25
The Beginning

瑜伽是一种滋养心脏的方法。只要你实现身心的统一,你就可以减肥和健身。它很受欢迎。让我们分享一个简单的瑜伽减肥动作,教你如何坐立体前屈。让我们学习!

瑜伽坐立前屈式

拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和臀部肌肉,按摩肝脏、胰腺和肾脏,帮助胃肠蠕动,改善吸收系统。减肥健身!

Step1:坐在地上,双腿闭合,向前伸直,膝盖向下压,脚跟伸展,向上倾斜。

Step2:抬起胸骨伸展脊柱,放松肩膀,将手指尖放在臀部,身体前后摇晃,体验感觉。

Step3:吸气,伸直手臂,举过头顶,手掌相对。

Step4:呼气,髋关节驱动上半身向前移动,双手握住脚,注意保持脊柱不弯曲。如果你不能完成它,你可以使用运动带来保持这个姿势,并限制感觉舒适。

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THE END

TAG:瑜伽  脊柱  让我们  臀部  跟腱  

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