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不吃肉能减肥吗?减肥期间如何饮食?

来源: 更新时间:2023-03-04 11:03:09
The Beginning

不吃肉能减肥吗?为什么?

A:没有。许多人认为他们变胖是因为他们摄入了太多的脂肪。事实上,无论你吃什么,即使是水果,吃太多也会变胖。

合理的饮食结构,聪明的脂肪摄入不仅对健康,而且对减肥非常重要!有些人认为,在减肥期间,不饱和脂肪只应该被摄入,以避免饱和脂肪。事实上,除了反式脂肪外,饱和脂肪和不饱和脂肪都起着非常重要的作用。

1、多不饱和脂肪:抑制肌肉分解,缓解肌肉疼痛,促进关节修复,促进脂肪燃烧,预防心血管疾病;

2.单位不饱和脂肪:抗氧化,减少LDL提高脂肪燃烧率;

饱和脂肪:促进睾酮释放,产生细胞膜,影响骨骼健康。

脂肪不仅具有上述功能,而且具有很强的抗氧化能力,使您的免疫系统更强。事实上,不饱和脂肪是一种很好的能量来源,可以持续释放能量。许多职业健美运动员在睡觉前摄入少量不饱和脂肪,以防止睡眠时肌肉分解。

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THE END

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