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舌苔厚白粘腻怎么调养(舌苔厚白腻怎么办)

来源: 更新时间:2022-08-20 11:06:31
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正常的舌象应该是舌质淡红,舌苔薄白,但是有的人却舌苔厚白粘腻,尤其多见于痰湿体质的人,那么舌苔厚白粘腻怎么调养?舌苔厚白粘腻推荐食疗方有哪些?

舌苔厚白粘腻的调养原则

舌苔厚白粘腻的调养原则是健脾利湿,化痰降浊。

舌苔白一般提示有寒症,厚苔则提示为里症为主而非表证,而腻苔常见于湿浊、痰饮、食积、湿温等,于是舌苔厚白粘腻一般提示是痰湿郁积体内,调养原则一般为健脾利湿,化痰降浊。

舌苔厚白粘腻调养推荐食物

1.水果

舌苔厚白粘腻最好以清淡的蔬菜、水果饮食为主,多吃具有化痰除湿健脾的水果,比如杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、木瓜等。

2.蔬菜

舌苔厚白粘腻用于调养的蔬菜有很多,比如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、白果、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、香菇、海带、冬瓜,芥菜、韭菜、包菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡实、豇豆、薏米等。

3.肉类

虽然舌苔厚白粘腻的人应少吃油腻,但是还是可以适量吃肉,以满足身体的需要,比如牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼等。

舌苔厚白粘腻推荐食疗方

1.山楂龙井茶

材料:山楂12克,龙井茶叶5克,矿泉水1升,蜂蜜少量。

做法:将山楂放在矿泉水中,大火煮沸后转小火煮半小时,用热山楂汁冲泡龙井茶,喜欢有甜味的可加适量蜂蜜。

功效:山楂味酸甘、性微温,归脾、胃、肝经,山楂有消食化积、健脾开胃、行气散瘀的作用。现代药理研究认为,山楂可降低血清中总胆固醇和低密度脂蛋白的量,减轻肝脂肪变性的程度。绿茶味甘、苦,性凉,有清利头目、除烦解渴、化痰消食、利尿解毒等功效。

2.陈皮茶

材料:洗净的陈皮5 克,切成丝。

做法:将陈皮放入茶壶内。然后倒入煮开的矿泉水,加盖闷10分钟。待陈皮茶稍凉后加入适量枣花蜂蜜调匀即可饮用。

功效:陈皮味苦、辛,性温,具有理气健脾、燥湿化痰功效。药理学认为陈皮可以松弛平滑肌,保护损伤的胃黏膜,改善小肠的消化功能。

3.葶苈大枣茶

材料:葶苈子5 克,大枣3枚。

做法:将葶苈子和大枣洗争,放入矿泉水1升,煎煮30~40分钟。用葶苈子、大枣的煎煮液300毫升冲泡花茶后饮用,也可直接温凉饮用。

功效:葶苈子味辛、苦,性寒,具有泻肺平喘、利水消肿的功效。大枣性温,味甘,具有益气补血、健脾和胃、祛风的功效。饮用尊苈大枣茶,能利水消肿、排出积液,同时大枣能补充维生素和矿物质,有助于防止离子紊乱。

4.桑白姜皮茶

材料:桑白皮3克,生姜皮3克。

做法:将两者洗净,放入矿泉水1升,煎煮15~20分钟,放温凉饮用。

功效:桑白皮性寒、味甘,具有泻肺平喘、利尿消肿等功效。生姜皮性微温、味辛,能解肌发表。两者协同疏解在皮下的水饮。

5.茯苓山药粥

材料:山药50克,茯苓15克,粳米100克,冰糖适量。

做法:山药和茯苓分别焙干,共研成细末,煎煮半小时。粳米淘净,加矿泉水1升,大火烧沸后,转用小火慢熬至粥将成时,加入药汁和冰糖,熬至冰糖溶化,调匀即成。

功效:茯苓性平,味甘、淡,具有利水渗湿、健脾、安神的功效。茯苓对肠道肌肉有直接松弛作用,能增强胃黏膜屏障作用,降低胃液分泌及游离酸含量,保钾利尿促进水液代谢。山药性平,味甘,具有益气养阴、补脾肺肾的功效。山药还能刺激小肠运动,促进肠道内容物排空。

舌苔厚白粘腻的注意事项

1.不放味精

人体下丘脑的外侧区与饥饿感有关,刺激它可使食欲变好、胃口变大;而下丘脑腹内核的兴奋则引起拒食。做菜放味精让人感觉不到饱,因此可增加饭量。吃进去的食物过多,体内的消化酶不足,无法消化过多的食物,多余的食物形成食积和痰湿,从而导致舌苔厚白粘腻。所以,少去外面吃,多在家做些少味精、少调料的菜品对改善舌苔厚白粘腻有益处。

2.坚持锻炼

舌苔厚白粘腻多痰湿体质,其本质其实是代谢问题,吃进人体的食物多,只有将过剩的能量消耗掉才能达到代谢平衡。因此舌苔厚白粘腻者需要增加锻炼,促进分解代谢,来减少体内的痰湿堆积。

另外,胃内食物多而消化酶相对少,脾气相对虚弱,脾气虛常导致痰湿滋生。运动四肢有助于脾的运化,更好地完成消化任务。因此,坚待锻炼,控制体重,可以帮助调养舌苔厚白粘腻。


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