刷牙出血缺什么维生素

The Beginning

许多人都出现过刷牙出血的情况，而生活中的许多小毛病都和营养缺乏有关，那么刷牙出血缺什么维生素呢？

刷牙出血的患者可能是缺乏维生素C了。

维生素C也叫抗坏血酸，当身体缺乏维生素C时，会出现怠倦、全身乏力、精神抑郁、虚弱、厌食、营养不良、牙龈肿胀、牙龈出血等多种症状。

刷牙出血的患者建议多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果，如猕猴桃、草莓、橘子、柠檬、苹果、樱桃、柚子、菠菜、青椒、番茄、西兰花、黄瓜、芹菜等。

每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。必要时可以口服维生素C片。

导致刷牙出血的原因很多。如果是因为身体缺乏维生素C导致的，那么补充维生素C之后，刷牙出血的症状就会有明显的改善。

但是如果是其他原因导致的，如细菌、牙结石等导致的牙龈炎、牙周炎，或者是白血病、再生障碍性贫血、血小板减少性紫瘫、血友病等，补充维生素C并没有什么帮助的。

1.辛辣、刺激、上火食物，如烧烤、麻辣烫、火锅、辣条等，会引起上火、刺激牙龈，如果有牙龈炎等还会令其加重。

2.硬壳坚果，像是瓜子、榛子等，需要用牙磕开的食物，坚果壳可能会划伤牙龈，加重刷牙出血。

如果是使用硬毛牙刷刷牙，改换软毛牙刷或者纳米牙刷都会对刷牙出血现象有所帮助；在更换牙膏的时候，建议选用具有“减轻牙龈炎”、“护龈”、“修复牙龈”等字样的牙膏；减少牙签的使用、饭后刷牙、定期洗牙等行为都能缓解刷牙出血的症状。

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