The Beginning
今年8月8日，是全国第十二个全民健身日。届时，虹口的各大公共体育设施及部分经营性体育设施，将面向大众免费开放，包括虹口游泳学校、虹口体育馆等。快来看看你身边，免费开放的体育场所有哪些吧！
虹口免费开放场所名单
（点击查看大图）
注意：免费开放实际情况以现场公示为准，部分场馆需提前预约。
小编提醒：在开始运动前，记得学点护脚知识，别等疼得受不了，再抱怨双脚不给力。
运动时，穿合适的鞋是对脚最好的保护，可避免很多运动损伤。老年人本身脚部问题比较多，运动更容易受伤，选鞋尤其注意。
01 看足弓
根据足弓高低，人的脚型分三种：正常足弓、扁平足弓、高弓足。世界上正常足弓的人群占60%，扁平足占30%，高足弓的人群有10%。
扁平足的人选鞋，足底要厚和硬，也可选择特殊鞋垫来起到对脚保护支撑作用。高足弓人群选择有一定足弓支撑，系带类的鞋，可自由调节鞋面的高度；选择厚软有弹性的鞋，可对脚部起缓冲作用。
02 看功能
不同运动，脚掌着力点不同，鞋子的受力点也不同。有条件的话，不同运动穿不同的鞋子，如跑步穿跑鞋，打篮球穿篮球鞋，踢足球穿足球鞋。
03 大半码
无论选择哪种类型、品牌的鞋，应该在正好合适的基础上，加大半个号至一个号，因为运动时脚会发胀。
04 勤换鞋
跑步里程太长，跑鞋的鞋底和垫子都会有磨损，这样缓冲保护作用会减弱，从而增加对脚的冲击力。所以，运动鞋磨损后要及时更换。
THE END
