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上海嘉定区8月8日全民健身日免费开放体育场馆名单

来源: 更新时间:2022-06-28 23:45:56
The Beginning

  今年的8月8日是全国第十二个“全民健身日”,为了激发市民的健身热情,在这一天,嘉定区一批公共体育场馆、市民球场、市民健身房等设施,将免费开放!

  温馨提示

  夏季运动注意事项

  一、必要的拉伸运动

  运动前拉伸可以帮助放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

  二、科学饮水

  运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质。运动后则不建议喝运动型饮料,容易给身体增加负担。喝水遵循多次适量的原则。

  三、夏季运动穿搭

  尽量选择排汗效果好、凉爽透气的户外运动服饰。如果气温过高,请尽量避免在户外运动,考虑转为室内运动。

  四、降温不可过急

  正确的做法是先让自己休息一下,然后擦干身体,再用温水洗去身上的汗液,及时穿好衣服,这样才可尽可能地减少运动伤害。

THE END

TAG:肌肉  身体  市民  嘉定区  夏季  

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