The Beginning
一、接种说明：
12月25日启东市新冠接种门诊可以接种的新冠疫苗有：北京生物新冠灭活疫苗、科兴中维新冠灭活疫苗、智飞CHO疫苗。现启东市已经正式启动新冠病毒疫苗加强免疫接种工作，接种服务时间如下：
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二、冬季健康提示
寒冷会导致关节血运减少，滑液分泌减少、关节僵硬感增强。所以，冬天一定要注意关节的保暖。穿秋裤、戴护膝等保暖方式有助减轻寒冷引起的血管收缩，理疗、热敷等方式也能短暂增加膝盖的血液循环。不过，想从根源上让膝盖暖起来，锻炼才是最好的方式。下面几个动作，帮你随时随地锻炼膝关节周围的肌肉。
1、大腿前侧肌肉
膝盖伸直，让腿部上下移动。小腿缓缓上踢，有控制收回。
2、大腿外侧肌肉
侧躺，腿部向体侧上下移动。
3、大腿内侧肌肉
侧躺，下侧大腿向体侧上下移动。
4、大腿后侧肌肉
脚后跟向后踢，缓缓放下。屈髋缓缓上抬，有控制放下。
5、小腿后侧肌肉
手扶桌沿，踮起脚跟后缓慢放下。以上动作每天做两组，每组30次。
需要注意的是，膝关节已经出现疼痛肿胀等症状者应及时就医，尽早发现膝关节病变。
【拓展】
THE END
