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孕前准妈妈营养食物必备孕前饮食

来源: 更新时间:2022-05-18 15:01:22
The Beginning

  对于成为孕妈咪而言,是很多女性的心愿,那么到底在孕前该做哪些功课呢?孕前的饮食原则孕前饮食与营养方案。

  孕前应注意的两个问题,一是要达到标准体重,用身高(cm)减去110所得的差(千克)即为标准体重。二是要纠正营养失衡。怀孕前的准备

  

饮食应注意下列元素的摄入:

  1. 蛋白质:男女双方每天应摄入80-140克蛋白质。例如每天吃腐竹100克(含蛋白质50.5克),黄豆50克(含蛋白质20克),鸡蛋100克(含蛋白质14.7克)。

  2. 脂肪。

  3. 无机盐。

  4. 维生素:体内有足够维C的男性,会有较健康的精子,夫妻都应多补含维生素的食物,如乳类、蛋类、动物肝脏、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、红枣、核桃、胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣和水果等。

THE END

TAG:蛋白质  孕前  饮食  营养  应注意  

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